玄米クリームで便秘解消!

玄米には食物繊維が豊富に含まれていますが、
中には炊くのに手間が掛かったり、味やニオイ、消化に悪そうといった理由で
手を付けない方もいると思います。

今回はそれらを解消出来る玄米クリームの作り方や効果について紹介します。

作り方は簡単で無農薬玄米80gをミルサーなどで30秒ほど細かく回していきます。
後は水360ccと塩を適量入れて泡立て器で混ぜながら加熱していき、
クリーム状になったら火を止めて完成です。
そのまま食べても料理に使っても良いのでアレンジも簡単ですよ!

効果としては、「フィチン酸」と呼ばれる成分が有害物質を体外へ排出してくれます。
抗酸化作用もある玄米なので紫外線対策にもおすすめです。

消化にも優しい玄米クリームは食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれる効果が
腸内を掃除してくれるので腸の働きが正常に戻っていき、便秘解消に繋がることでしょう。

食べすぎは逆効果になるので毎日続けることが大切ですよ!
参考にしてみてくださいね!

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