私のダイエットに対する動き方

私がダイエットの動き方として、運動は、無酸素運動ではなくて有酸素運動であり、ウオーキングなどの運動です。そして、動物性脂肪を摂り過ぎると余分なコレステロールが血管内で酸化され、血管を傷つけ、動脈硬化の原因になる偏った食事や肥満を招き、中性脂肪が増加するアルコールの飲みすぎなどの生活習慣を控えるようにしています。私は糖質を制限するように心がけています。なるべく米、パンといった炭水化物を食べないようにしています。

逆にたんぱく質と野菜をたくさん摂るようにしています。たんぱく質がたくさん摂れて低脂肪な物を選んでいます。私の場合は脂肪分の少ない鶏の胸肉を良く食べます。一般に焼き肉をする場合は牛肉を食べますが、私は鶏の胸肉を焼いて食べています。他の料理、例えば、鍋やすき焼きといった料理でも、私は鶏の胸肉を好んで食べるので、鶏の胸肉を使用しています。

あと、お魚は、青魚の油は身体に良いので、青魚はよく食べるようにしています。もともと小さい頃から魚が好きなので、これは何の抵抗もありません。野菜は野菜炒めではなく、油を使わない温野菜を食べたりしています。そうすると結果として血糖値を低くすることができ、中性脂肪も減らすことができ、ダイエットをすることができ、糖尿病やそれと併発する生活習慣病をも治すことができます。
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