生理とダイエットの関係2

一般的には、生理前とは「生理の1週間前」黄体期と呼ばれる期間を指します。
黄体期には女性ホルモンの「プロゲステロン」が多く分泌される事で体温が上がりやすくなります。生理前に熱っぽく感じる方も多いのではないでしょうか?

■生理後は痩せるチャンス!
生理後は、生理周期の中でもっともダイエットに適している期間と言えます。この生理後とは「生理が終わってから7日間」を指し「卵胞期」と呼ばれる期間です。
この時期は普通に日常生活を送っているだけでも体重が減りやすくなっているのでそこに運動や食事制限を加えれば、格段に良い効果が得られますよ!
そしてこの時期は「有酸素運動」が非常に有効です。体内で脂肪分解酵素が多く作られるため、、有酸素運動を行なえば行なうほど、脂肪は燃焼されていきます。
そして筋肉が作られやすい期間でもあるので「無酸素運動」を行うのもオススメです。
身体の筋肉量が増える=基礎代謝が上がる、と言う事なので、運動をしていない時のカロリー消費量も自動的に増えます。
ダイエットを始めるには、この期間がベストです。すぐに効果も出るのでモチベーションも上がりますよ。

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