ヘルシーなレシピにはコツがある!

毎日食事を作る主婦が少し工夫すれば、
子供やだんなさんの体重をコントロールすることができます。
家族にはやっぱり健康でいてほしいですから、
ちょっと面倒でも頑張ろう!と思います。

ヘルシーにするためには、まずは油分カットが必要です。
肉は脂身などを取り除いたり、
油揚げなどは余分な油をしっかり落とすようにした方がいいそうです。

また、フライパンの代わりにトースターやグリルを使えば余分な油を落とせます。
これは、早速挑戦したのですが、
調理も楽だし本当に油が落ちるのでお勧めです。
グリルなどで焼いている間にもう1品作って洗い物までできちゃいます!

また、満腹感を得られるようにするためには、
どの料理にも必ず野菜を取り入れるのが大切なんだそう。
かむ回数が増え、満腹感を得られやすくなるそうです。

あと、カロリーだけ減らして塩分が多くてはヘルシーとは言えないので、
塩分も減らすようにしています。
こしょうや香味野菜などを使うと、アクセントになり塩分が少なくても
満足感が得られるみたいです。
汁物や煮物はだしを濃くすれば、塩分が少なめでも満足できます。

ヘルシーレシピで家族全員で健康的に若々しくいたいです。

 

イマークS 副作用